Sophrologue à Valenciennes
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Je vous donne des explications simples au
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La Sophrologie c’est quoi ?
‘’Des mots pour dissoudre les maux’’
Origine de la Sophrologie
Alfonso Caycedo, Neuropsychiatre Espagnol d’origine Colombienne, considère les traitements psychiatriques de son époque comme violents (les électrochocs ou le coma insulinique). Il s’intéresse tout d’abord à l’Hypnose, puis au training autogène de Schultz (1844-1970) et à la relaxation progressive de Jacobson. Il crée dans les années 60 ce qu’il appellera la ‘’Sophrologie’’, depuis bien sûr, elle ne cesse de s’enrichir.
SOS = Equilibre, harmoniePHREN = Esprit, conscienceLOGOS = Science
Pourquoi faire de la Sophrologie ?
Le stress sous toutes ses formes peut provoquer de véritables effets physiques sur le corps : pression dans la poitrine, palpitations, impression d'avoir du mal à respirer, troubles du sommeil…
C’est quoi une séance de Sophrologie ?
L’intention est d’aligner la pensée et le corps. Pour cela, nous combinons la respiration, la détente du corps et la visualisation (associée à la métaphore) qui amènent à un état modifié de conscience afin de procéder à un rééquilibrage psycho-physiologique.
Sophrologie stress
La Sophrologie est une technique naturelle qui permet à l'individu de mieux gérer son stress à travers un travail de fond au niveau du système végétatif. Grâce à la Sophrologie, vous apprendrez à développer vos capacités d’autosuggestion.
Sophrologue à Valenciennes
La Sophrologie en thérapie
En accompagnement d'un suivi médical et (ou) d'une Psychothérapie, la Sophrologie est idéale pour prolonger les bénéfices et entretenir les effets de la thérapie engagée.
Sophrologie angoisse
L’angoisse est un signal, une ampoule rouge sur le tableau de bord de notre esprit conscient et il nous invite à nous poser les questions suivantes : ‘’quand est-ce que je suis sûr que tout allait bien ? Et quand est-ce que je suis sûr que j’ai été angoissé ? Qu’est-ce qui m’a embêté dans cet espace-temps ?’’
Il sera peut-être utile de reconsidérer cette séquence de vie en visualisant la ‘’correction’’ pour ensuite, par des exercices physiques et/ ou respiratoires propres à la Sophrologie, dissoudre l’angoisse.
Sophrologie pour dormir
Difficultés à s'endormir, réveils fréquents, nuits agitées : La Sophrologie, grâce à des exercices de respiration et de visualisation (adaptés à chacun), améliore le sommeil. Pour un résultat optimal, il est préférable d’avoir identifié la cause inconsciente de l’insomnie ou la fonction utile du symptôme.
Sophrologie dépression
Dépression et Sophrologie sont souvent associées car la pratique de la sophrologie permet de maintenir l’esprit dans la bonne direction et de stabiliser ainsi l’état émotionnel. Il est toutefois fortement recommandé de traiter l’origine de la dépression pour bénéficier au mieux des effets de la sophrologie.
Sophrologie burn out
Après avoir tiré les leçons des maladresses ayant généré le burn-out, puis fait le point sur l’état présent et élaboré les perspectives d’un avenir stratégiquement redéfini, la sophrologie devient un outil formidable de reconstruction.
Sophrologie migraine
Le stress, la pression qu’on se met est le principal paramètre nourricier des symptômes psychosomatiques telles que la migraine, et dès que le processus de celle-ci est bien dévoilé alors la sophrologie sera une grande alliée.
Sophrologie fibromyalgie
Parce que la fibromyalgie est la somme de facteurs psychologiques tels que ressenti de dévalorisation, impuissance… reliés à un contexte spécifique, la sophrologie n’aura que peu d’effets sur les symptômes si la ou les causes n’ont pas été solutionnées au préalable.
Sophrologie confiance en soi
Pour la confiance en soi, la sophrologie est d’une moindre efficacité, par contre la visualisation proche de l’auto hypnose pourra servir d’entraînement pourvu qu’on ait solutionné les causes et su définir spécifiquement les différentes facettes de la confiance en soi tant désirée.
Comment gérer son stress avec la Sophrologie ?
Sophrologie ou hypnose
Les deux mènent vers un état modifié de conscience (« l’état Alpha »). Toutefois, la Sophrologie telle que conçue par A. Caycedo est moins ancienne que, par exemple, l’Hypnose Ericksonienne... L’Hypnose thérapeutique combine la cybernétique, la PNL et permet un travail sur les ‘’Niveaux Logiques’’ de raisonnement, qui introduits dans une métaphore, génèrent une métamorphose rapide et durable.
Sophrologie et méditation
De la Sophrologie ou l’Autohypnose (que l’on finit par pratiquer seul) à la méditation, il n’y a qu’un pas. Cette dernière est généralement l’aboutissement d’une démarche de développement personnel et spirituel. (Méditation guidée, méditation pleine conscience, MÉDITATION QUANTIQUE).
Sophrologie et cohérence cardiaque
Il existe de nombreuses techniques de respiration qui combinent la fréquence, la durée… Elles constituent un excellent « sas de décompression ».
La cohérence cardiaque : qui se définit comme un phénomène de balancier physiologique issu de la synchronisation de l'activité des systèmes nerveux sympathique et parasympathique.
Mais, il en existe bien d’autres, nourries chacune d’une intention spécifique :
- La respiration holotropique (une technique mise au point par le psychiatre Stanislav Grof pour faire remonter au conscient les expériences passées pour mieux résoudre les problèmes du présent)
- La respiration Wim Hof (pour booster son énergie)
- Le Prana yoga (souffle/énergie vitale)
Sophrologie à Valenciennes
Comment trouver un bon sophrologue ?
Si amener à un état sophronique est chose aisée pour un praticien, sélectionner un bon Thérapeute doit se faire de façon méthodique, je vous invite donc à :
- Cibler le problème à résoudre,
- vous renseigner sur les différentes possibilités/approches pour résoudre le problème,
- parcourir le site internet des différents professionnels afin de faire une sélection (début d’activité, expérience et domaines de compétences, lire les avis),
- préparer une liste comprenant toutes vos questions,
- appeler chaque praticien sélectionné pour vous assurer qu’il possède les compétences adaptées à votre cas et répond constructivement à vos questions,
- une relation de confiance doit pouvoir s’installer lors de l’échange téléphonique.
Diplômé de l'Institut Français d'Hypnose Ericksonienne (IFHE)
Membre honoraire de l'Académie pour la Recherche et la Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE)
Signataire de sa charte déontologique
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